Kurs oddechu i radzenia sobie ze stresem
Warsztaty przeznaczone są dla dorosłych, którzy chcą realnie obniżyć poziom stresu i odzyskać równowagę. Doświadcz najbardziej przebadanej i najskuteczniejszej techniki oddechowej na świecie – SKY Breath Meditation™, obecnej w 180 krajach i m.in. na najlepszych uczelniach, takich jak MIT, Harvard, Stanford, Yale, Columbia, Zurich University i więcej!
Kurs jest przeznaczony dla dzieci, nastolatków i dorosłych, którzy chcą realnie obniżyć poziom stresu i odzyskać równowagę psychiczną. Uczymy najskuteczniejszej i najbardziej przebadanej techniki oddechowej na świecie: SKY Breath Meditation™, oraz prostych narzędzi regulacji układu nerwowego. Dużo praktyki oraz bezcennej wiedzy, jak radzić sobie ze stresem w codziennych sytuacjach — każdy element ćwiczymy wspólnie, aby po Kursie móc stosować go samodzielnie w domu.
Po Kursie otrzymujesz dożywotni, bezpłatny dostęp do codziennych follow-upów online, podczas których Certyfikowany Nauczyciel SKY prowadzi praktykę dla Osób po Kursie.
Kurs dla dzieci i Kurs dla nastolatków – data będzie podana wkrótce! Zostaw do siebie kontakt, aby dowiedzieć się o Kursie pierwszym! :)
„Mindfulness jest jak wchodzenie po schodach. Medytacja i Technika SKY są jak winda. Z regularną praktyką mindfulness wydarza się samoistnie."
Zobacz, jak działa Technika SKY
Korzyści z Kursu SKY:
- Poznasz najbardziej przebadaną technikę oddechową na świecie (ponad 70 niezależnych ośrodków) — Technikę SKY, przekazywaną w 180 krajach, nauczaną w biznesie, szkołach i na światowych uczelniach.
- Nauczysz się różnych technik oddechowych, które możesz wykorzystać w zależności od potrzeb — do podniesienia energii i koncentracji oraz głębokiego odstresowania się na poziomie umysłu, emocji i ciała.
- Remisja objawów depresji o 68–73% niezależnie od stopnia nasilenia choroby już w 3 tygodnie.
- Obniżenie poziomu hormonów stresu we krwi — osoby regularnie praktykujące Technikę SKY mają na co dzień ponad 4-krotnie niższy poziom kortyzolu i mleczanów.
- Doświadczysz medytacji, która pozwoli Ci poradzić sobie z natłokiem myśli i da poczucie wyciszenia.
- Nauczysz się prostych i skutecznych ćwiczeń jogi, które zrelaksują ciało i dodadzą energii do działania.
- Podniesienie odporności o 45% (glutation, najważniejszy enzym antyoksydacyjny).
- Otrzymasz materiały z praktycznymi wskazówkami, dzięki którym zachowasz zdobytą wiedzę i będziesz mógł wykorzystać ją w dowolnym momencie.
- Podniesiesz poziom serotoniny, poprawisz koncentrację i uważność.
- Poprawa jakości snu o 218% oraz kondycji fizycznej i pojemności płuc (z kursu korzystają też drużyny sportowe).
- Wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie.
- Polepszenie jakości relacji partnerskich i zawodowych — mniej złości, więcej akceptacji i spokoju umysłu.
- Obniżenie poziomu złości i poczucia winy.
- Głęboki spokój i regeneracja umysłu oraz ciała.
- Odkrycie niezgłębionych pokładów optymizmu.
„Technikę SKY można używać zarówno doraźnie w ciągu dnia, jak również — i przede wszystkim — w ramach codziennej praktyki w celu zwiększenia poziomu energii i niwelacji negatywnego stanu umysłu."
Techniki oddechowe SKY w świetle badań naukowych
Ponad 100 niezależnych badań prowadzonych nad ćwiczeniami oddechowymi SKY Breath Meditation wykazało ich mierzalny wpływ na jakość życia — od redukcji stresu do lepszego odpoczynku. Wyniki badań przeprowadzonych na 4 kontynentach opublikowano w czasopismach naukowych.
70%
Zmniejszenie objawów depresji
objawów depresji uległo złagodzeniu w ciągu 1 miesiąca
56%
Obniżenie hormonów stresu
niższy poziom kortyzolu we krwi
50%
Wzrost hormonów dobrego samopoczucia
większa produkcja prolaktyny
218%
Wydłużenie głębokiej fazy snu
dłuższa faza snu głębokiego
44%
Obniżenie poziomu lęku
mniejsze nasilenie objawów lękowych
45%
Wzrost odporności
wyższy poziom glutationu — kluczowego antyoksydantu
Badanie Uniwersytetu Yale
Zmiana wskaźników zdrowia psychicznego i dobrostanu (przed → po)
Seppälä i in., 2020 — grupa SKY vs. grupa kontrolna.
Opinie wideo
Mirek K. — uczestnik kursu SKY
Agnieszka M. — uczestniczka kursu SKY
Joanna S. — uczestniczka kursu SKY
Opinie pisemne
„W piątkowe popołudnie szłam z ciekawością i lekką niepewnością na kurs technik oddechowych metodą SKY. Nie spodziewałam się jak piękne i ważne dla mnie będą te 3 dni. Szłam z bólem pleców, i nie tylko... jak się okazało z ogromną ilością napięć w ciele, spowodowanych nagromadzonym stresem. Mój własny oddech okazał się cudownym lekarstwem... a to dopiero początek zmian, które dzieją się moim w ciele, głowie, sercu, emocjach. Z ufnością i radością witam kolejne. Wielkie dzięki dla Magdy za przewodnictwo w tym przepięknym procesie, za spokój, profesjonalizm, uśmiech, wiedzę i praktykę, która już ze mną pozostanie. Trudno to opisać czy opowiedzieć... tego trzeba doświadczyć. Jeszcze raz wielkie dzięki."
„Weekend z praktyką SKY na warsztatach HAPPINESS poprowadzonych przez Magdę to jedna z lepszych inwestycji w siebie, jakiej można dokonać. Poznałam piękną technikę, której działanie odczuwam już po 3 dniach stosowania. Sama praktykuję i prowadzę zajęcia jogi kundalini, ale ta kriya na pewno wejdzie do mojej codzienności jako poranny rytuał. Dziękuję!"
„Czytałam ostatnio Twój wywiad i stałaś się dla mnie swego rodzaju inspiracją, czuję jeszcze mocniej, że dam radę i wszystko jest możliwe, jeśli tylko otworzę się na to. Z tego miejsca chcę Ci jeszcze raz podziękować, że wtedy po tej medytacji usłyszałam od Ciebie tyle ciepłych słów wsparcia i zrozumienia, to dla mnie bardzo dużo znaczy. A sam kurs to wspaniała atmosfera, cudowne emocje i przeżycia… uśmiech nie schodzi z twarzy. A poranne ćwiczenia oddechowe weszły mi już w nawyk. Jeszcze raz wszystkiego dobrego!"
Opinie zdjęcia
Opinia uczestnika kursu SKY dla nastolatków
Opinia uczestnika kursu SKY dla nastolatków
Opinie studentów Stanford, Yale i University of Michigan o kursie SKY Campus Happiness
Poznaj prowadzącą
Magdalena Wilczewska
Certyfikowana Nauczycielka SKY Breath Meditation™
Magdalena jest założycielką HappyNest Center i certyfikowaną instruktorką technik oddechowych SKY Breath Meditation™. Kurs SKY zmienił jej życie — i to właśnie zainspirowało ją do stworzenia miejsca, w którym dzieci, rodzice i dorośli mogą odnaleźć spokój, bliskość i wsparcie. Prowadzi zajęcia z wielką uważnością, w atmosferze zaufania i bez oceniania.
Dla władz uczelni, samorządów, nauczycieli i rodziców
Chcesz wprowadzić Kurs SKY na swojej uczelni lub w liceum?
Kursy SKY Campus są prowadzone na ponad 140 najlepszych uczelniach w USA (Harvard, Stanford, Yale, MIT i więcej) oraz ponad 40 uczelniach w Europie. Właśnie rozpoczynamy Kursy w Polsce. www.skycampushappiness.org. Jeśli szukasz sprawdzonego, naukowo popartego programu wellbeing dla studentów, uczniów lub kadry — zapraszam do współpracy. Kurs SKY to więcej niż oddech: to praktyczne narzędzie redukcji stresu, wsparcia koncentracji i budowania odporności emocjonalnej. Wspólnie dopasujemy formę, termin i zakres zajęć do potrzeb Twojej szkoły lub uczelni.
Ile kosztuje Kurs Oddechu i Radzenia Sobie ze Stresem?
Kursy odbywają się w ponad 180 krajach od ponad 40 lat, w Polsce od 35 lat. To najskuteczniejsza i najbardziej przebadana technika oddechowa na świecie SKY Breath Meditation™, wpisana do WHO. Dla różnych grup wiekowych Kurs ma inną formułę.
Data kursu wkrótce
Data kursu wkrótce
Oddzwonimy zapisać Cię na pierwszą konsultację
Wypełnij formularz, zadzwonimy do Ciebie i spokojnie omówimy szczegóły — bez presji i oceniania.
- Dobierzemy specjalistę do potrzeb Twojego dziecka.
- Wyjaśnimy przebieg diagnozy krok po kroku.
- Odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Zapytaj o Kurs.
Zadzwoń do nas lub napisz na maila – odpowiemy w ciągu 24 godzin. Jesteśmy tu dla Ciebie.
05-500 Nowa Iwiczna
(wejście od naszego parkingu)